太らない!病気に負けない! 楽しく健やかな身体をつくる「健康

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講座紹介

 人生100歳時代到来。生涯健康な身体をつくるためには毎日の食事から。「生活習慣病」の代表である高血圧・高血糖・脂質異常症を予防・改善するための「食材選び」や 「調理法」、「食べ合わせ」をもとに、自宅ですぐに実践できる栄養バランスのよい食事の摂り方をダイエットインストラクターがお伝えします。毎日学校給食を食べながら25kgの減量に成功した元小学校教師ならではの分かりやすく楽しい食育講座です。塩分や糖質、脂質を制限しても、無理なく美味しく続けられる献立づくりのコツやレシピも紹介!自身だけでなく家族の健康管理にも役立ちます。食事のほかに、日常で実践できる生活習慣改善法やお一人おひとりの好みや生活スタイルに合わせたアドバイスもできるかぎりおこないたいと思います。間違ったダイエットや無理な食事制限を見直し、生涯いきいきと豊かな生活を送るための身体づくりを目指します。
【受講者様の声】
・体脂肪率が減った!

・自分も夫も健康診断の結果がよくなった!

・ダイエットスイッチが入った!

・お腹いっぱい食べなくても満足できるようになった!

・朝、身体が軽いと感じるようになった!

【講座スケジュール】 二部制(途中5分休憩)
第一部 病気を防ぐ食事・生活習慣を取り入れるコツ(30分)
第二部 健康的に痩せる献立づくり・調理のコツ・5分でできる簡単おかずレシピ紹介


回数: 1回

時間: 65分

費用: 2,850円(税込)

備考:

※持ち物は、電卓・筆記用具(飲み物)です。
※30分ずつの2部制(途中5分休憩あり)の講座となります。


講座詳細

教室名 オンラインレッスン
スクール名 一般社団法人 日本カルチャー協会
開催場所 オンラインレッスン
住所 東京都中央区銀座6-13-16 ヒューリック銀座ウォールビル7階
お問い合わせ 教室担当者へのメールはコチラ
営業時間
定休日 不定休
最寄駅 銀座駅・東銀座駅 徒歩3分
備考 オンラインレッスンは、お客様のご自宅など、お好きな場所でご参加をいただくことが可能です。     
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講師紹介

横山 礼 (よこやま あや )

25㎏痩せたダイエット先生

正しいダイエット法・ボディメイク術を伝授します。
(1)都内・川崎・横浜・オンラインを中心に、リバウンドを防ぎながら生活の中で健康的に痩せるダイエットのメソッドを伝える授業や脂肪燃焼エクササイズレッスン」を開講しています。
(2)企業様・高齢者施設・学校向けに「職場や施設でできるイストレッチレッスン」や「生活習慣予防のためのダイエット講座」等、お客様のニーズに合わせた出張セミナー・レッスンを提供しています。
(3)自身の小学校教師歴15年の経験から誕生した「給食ダイエット」のメソッドが雑誌やラジオなどのメディアに多数紹介されました。

講師からのメッセージ

 日本ダイエット健康協会認定インストラクター、生活習慣病予防アドバイザーの横山あやです。
・小学校教師歴13年を経て、ダイエットインストラクターとして都内・川崎のカルチャースクール及びオンラインレッスンにて、健やかな身体と心を作るための健康食×エクササイズによるダイエット指導を実施中。
・教員時代に25kgの減量に成功した経験から考案した「食べて痩せる給食ダイエット」が雑誌に掲載。「給食は最高の健康食」をモットーに「大人のための給食ダイエット」を指導中。
 すべての方に「健康な心と体を、豊かな人生を」

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