「給食は最高の健康食」
ダイエット歴20年。ダイエット＆リバウンドを繰り返してきた万年ダイエッターが最後にたどり着いたのは、みんなが食べていた懐かしの「あの味」だった。
リバウンドなく健康的に痩せるためには、「栄養バランスが整った適切な量の食事習慣」と「持続可能な適度な運動習慣」の獲得がポイントです。給食は、成長期の子どもたちにとって必要な栄養素のバランス、量、カロリー、塩分量などがパーフェクトな最高の健康食です。そしてそれは健康的なカラダづくりを目指す大人も積極的に食生活に取り入れていただきたい献立でもあります。
【給食ごはんを家庭で取り入れるメリット】
(1)1食分の栄養バランス、量、カロリーが理想的な一汁二菜飯
(2)塩分の摂りすぎ防止
(3)定番の調味料しか使わない簡単な料理工程
(4)旬の食材や地域の特産物、行事食などを取り入れた豊富なメニュー
(5)お子さんにとっての食育にもなり、家族みんなの食後の満足度が高まる
満足度の高い食事は、ダイエットあるあるな「食事を我慢する」という感覚に陥らないため継続が可能です。継続できる=リバウンドしない！というメリットがあります。
本講座では、そんな理想的な健康食である給食を家庭での食生活に取り入れる方法(献立のルール、量の調整の仕方、調味料の扱い、おすすめの食材等)や自身のダイエットにつなげるコツを伝授いたします。一度身につければ、生涯継続可能な方法です。お一人おひとりの目標に合わせて実際に給食ダイエットや自宅でできるボディメイクエクササイズを行っていただきながら一緒に理想の体型を目指すための食習慣、運動習慣の獲得を目指します。
【1か月毎のカリキュラム】
第1時 「給食ダイエットメソッド＆食事指導」
（座学）
第2時 「運動会エクササイズで在宅ボディメイク」
（ボディメイク）
第3時 「給食ダイエットメソッド＆個別相談」
第4時 「給食ごはんを作ってみよう」
（献立作りor実習）
※個々の目標に応じてカリキュラムの内容に変更あり
Let’ｓ 給食ダイエット
時間： 60分 （１回）
回数： 月謝制 月4回
費用： 9,800円（税込）
備考：※本講座は、個別オンラインレッスンです。お客様と講師の間でレッスンの日時を決めて行います。
※本講座は、毎回レッスンの中で食事アドバイスは行いますが、メールによる定期な食事指導はございません。食事指導をご希望の方は、オプション（月4000円～）をご利用ください。
※本講座では、給食ダイエットの知識を学ぶ座学と自宅でできるボディメイクエクササイズを行います。エクササイズの回は、運動できる格好・バスタオルか座布団（あればヨガマット）・水をご用意ください。
※お客様の希望に応じて、実際に給食ごはんづくりの実践を行います。その都度材料等についてご連絡させていただきます。
※レッスンを始める前にメールにて病歴や通院歴、現在の体調、身長、体重、体脂肪率等についてお聞きします。カウンセリングの上、個々に応じた指導を行います。
横山 礼 （よこやま あや ）
25㎏痩せたダイエット先生
正しいダイエット法・ボディメイク術を伝授します。
（1）都内・川崎・横浜・オンラインを中心に、リバウンドを防ぎながら生活の中で健康的に痩せるダイエットのメソッドを伝える授業や脂肪燃焼エクササイズレッスン」を開講しています。
（2）企業様・高齢者施設・学校向けに「職場や施設でできるイストレッチレッスン」や「生活習慣予防のためのダイエット講座」等、お客様のニーズに合わせた出張セミナー・レッスンを提供しています。
（３）自身の小学校教師歴15年の経験から誕生した「給食ダイエット」のメソッドが雑誌やラジオなどのメディアに多数紹介されました。
はじめまして。25kg痩せたダイエット先生こと横山あやです。
「なぜ太るのか」
「せっかく痩せたのになぜリバウンドするのか」
それは「太る食生活」、「太る行動習慣」が身についてしまっているからです。給食ダイエットでは、この太る原因を根本から改善し3か月かけて「痩せ習慣」「痩せ体質」を身に付けていくことでリバウンドしない健康的な身体を獲得することが目標です。
・一人ではダイエットが続かない
・何度もリバウンドを繰り返してしまう
・健康診断の結果をよくしたい
・子育てや家事、仕事が忙しくてダイエットをする時間がない
・ジム通いやエステにお金や時間をかけたくない
・食事制限やきつい運動が苦手
・自分だけでなく家族の健康のために健康的な食事づくりについて学びたい
・食育について学びたい
・自分に自信をもちたい
１つでもあてはまる方は、ぜひご連絡ください。
健康的なダイエットは体だけでなく心も人生も変えることができます。
「すべての方に健康な心と体を、豊かな人生を」
