健康・美容・ダイエット・エクササイズ
- 大人のための給食ダイエット
- 「給食は最高の健康食」
ダイエット歴20年。ダイエット＆リバウンドを繰り返してきた万年ダイエッターが最後にたどり着いたのは、みんなが食べていた懐かしの「あの味」だった。
リバウンドなく健康的に痩せるためには、「栄養バランスが整った適切な量の食事習慣」と「持続可能な適度な運動習慣」の獲得がポイントです。給食は、成長期の子どもたちにとって必要な栄養素のバランス、量、カロリー、塩分量などがパーフェクトな最高の健康食です。そしてそれは健康的なカラダづくりを目指す大人も積極的に食生活に取り入れていただきたい献立でもあります。
【給食ごはんを家庭で取り入れるメリット】
(1)1食分の栄養バランス、量、カロリーが理想的な一汁二菜飯
(2)塩分の摂りすぎ防止
(3)定番の調味料しか使わない簡単な料理工程
(4)旬の食材や地域の特産物、行事食などを取り入れた豊富なメニュー
(5)お子さんにとっての食育にもなり、家族みんなの食後の満足度が高まる
満足度の高い食事は、ダイエットあるあるな「食事を我慢する」という感覚に陥らないため継続が可能です。継続できる=リバウンドしない！というメリットがあります。
本講座では、そんな理想的な健康食である給食を家庭での食生活に取り入れる方法(献立のルール、量の調整の仕方、調味料の扱い、おすすめの食材等)や自身のダイエットにつなげるコツを伝授いたします。一度身につければ、生涯継続可能な方法です。お一人おひとりの目標に合わせて実際に給食ダイエットや自宅でできるボディメイクエクササイズを行っていただきながら一緒に理想の体型を目指すための食習慣、運動習慣の獲得を目指します。
【全12回カリキュラム】
第1時 「給食ダイエットをはじめよう」
第2時 「運動会エクササイズで在宅ボディメイク」
第3時 「給食ごはんを作ってみよう（和食）」
第4時 「運動会エクササイズで在宅ボディメイク」
第5時 「給食ごはんを作ってみよう（洋食）」
第6時 「運動会エクササイズで在宅ボディメイク」
第7時 「給食ごはんを作ってみよう（中華）」
第8時 「運動会エクササイズで在宅ボディメイク」
第9時 「コンビニご飯で給食ダイエット＆食育」
第10時 「生活習慣病予防のための給食ごはん」
第11時 「運動会エクササイズで在宅ボディメイク」
第12時 「振り返りと脱リバウンド術」
※メールによる週3回の食事指導あり
Let’ｓ 給食ダイエット♪ - 総額： 82,000円
- 回数： 全12回
- 講師： 横山 あや
- 教室： オンラインレッスン
- 大人のための給食ダイエット【月謝制】
- 「給食は最高の健康食」
ダイエット歴20年。ダイエット＆リバウンドを繰り返してきた万年ダイエッターが最後にたどり着いたのは、みんなが食べていた懐かしの「あの味」だった。
リバウンドなく健康的に痩せるためには、「栄養バランスが整った適切な量の食事習慣」と「持続可能な適度な運動習慣」の獲得がポイントです。給食は、成長期の子どもたちにとって必要な栄養素のバランス、量、カロリー、塩分量などがパーフェクトな最高の健康食です。そしてそれは健康的なカラダづくりを目指す大人も積極的に食生活に取り入れていただきたい献立でもあります。
【給食ごはんを家庭で取り入れるメリット】
(1)1食分の栄養バランス、量、カロリーが理想的な一汁二菜飯
(2)塩分の摂りすぎ防止
(3)定番の調味料しか使わない簡単な料理工程
(4)旬の食材や地域の特産物、行事食などを取り入れた豊富なメニュー
(5)お子さんにとっての食育にもなり、家族みんなの食後の満足度が高まる
満足度の高い食事は、ダイエットあるあるな「食事を我慢する」という感覚に陥らないため継続が可能です。継続できる=リバウンドしない！というメリットがあります。
本講座では、そんな理想的な健康食である給食を家庭での食生活に取り入れる方法(献立のルール、量の調整の仕方、調味料の扱い、おすすめの食材等)や自身のダイエットにつなげるコツを伝授いたします。一度身につければ、生涯継続可能な方法です。お一人おひとりの目標に合わせて実際に給食ダイエットや自宅でできるボディメイクエクササイズを行っていただきながら一緒に理想の体型を目指すための食習慣、運動習慣の獲得を目指します。
【1か月毎のカリキュラム】
第1時 「給食ダイエットメソッド＆食事指導」
（座学）
第2時 「運動会エクササイズで在宅ボディメイク」
（ボディメイク）
第3時 「給食ダイエットメソッド＆個別相談」
第4時 「給食ごはんを作ってみよう」
（献立作りor実習）
※個々の目標に応じてカリキュラムの内容に変更あり
Let’ｓ 給食ダイエット - 総額： 月 9,800円
- 回数： 月4回
- 講師： 横山 あや
- 教室： オンラインレッスン
