ご自身の中にある力を引き出して、自分らしい健康生活のスタイルを創りだしてみませんか。
健康だと思う状態は人それぞれ。その健康生活を支えるのはご自身があってこそ。
「ストレッチする時間を一日一度は」「隙間時間にウォーキングを」― 健康のためと習慣づける目標に追い立てられてストレスが溜まったら元も子もありません。一方で、こうした目標を励みに行動を習慣づけるのが性に合ってストレスを解消される方もいます。
健康のご相談を受ける中で気になるのは、多くの方が、体調を良くするためのご自身のお力をまだまだ十分に使っておられないこと。 健康へと「近づく」には、何か我慢しないといけない！努力しないといけない！楽にできることなんてない！という呪縛にかかっていることもしばしば。
健康とは手が届かないものではなく、周りと比べるのではなく、❝自分なり❞にすこやかに、やすらかにいられる良い加減を知った生活だと捉えています。
本講座では、生活リズム、体調、体質、ストレス度のチェックから心身の状態を分析することを皮切りに、栄養・運動・休養面の要素を組み入れた包括的なセルフケアプログラムづくりのお手伝いをします。
まず、日常行動や所作、嗜好性など、これまで意識しなかったことまでご自身の中から掘り起こして❝潜在的な自己治癒力❞を引き出します。
そして、ご自身がこうありたいと思う健康状態を目指して維持できるよう、日常生活の中ですぐに実践できる『あなただけのセルフケアプログラム』をプロデュースします。
一般健診、人間ドック、遺伝子検査等の結果や薬剤処方の状況等を踏まえてのカウンセリングにも対応できますので、その場合にはご予約時にお申し出ください。
◆プログラム詳細◆
【セッションの流れ】（40分間）
STEP１．プレカウンセリング（5分）
お身体の可動域チェックを兼ねてリラックスできる楽な姿勢へと先導します。
STEP２．カウンセリング（15分）
ご相談内容を伺い、ご年齢層・ご相談内容に応じた項目に沿って、生活リズム、体調、体質、ストレス度をチェックします。
STEP３．行動療法その１（5分）
生活リズム、体調、体質、ストレス度で特徴的な点を皮切りに、食事の摂り方、身体の使い方、その他の日常生活の過ごし方等についての具体的な改善方法をアドバイスします。
STEP４．トライアル（5分）
アドバイスした栄養・運動・休養改善点のうち、運動については現在の状態に合ったストレッチ&エクササイズか確認するためその場で試します。
STEP５．行動療法その２（5分）
トライアル後に最適なメニューに調整した具体的な行動内容を示すとともに、その他のSTEP3で提示した行動計画案を併せて並べてみて、ご自身の日常生活に具体的にどのように取り入れられるかイメージづくりができたものを行動計画として暫定決めします。
これが自分だけのセルフケア習慣の土台作りとなります。
STEP６．まとめ（5分）
質疑応答、必要に応じた最終調整
STEP7．終了の２週間後
メール連絡により立てた行動計画の定着度をみて最終確認し、必要に応じた質問への回答やアドバイスをします。
◆こんな人におすすめ◆
年齢・性別不問です。特に以下のような方にお勧めです。
✅ 今一つ体調がすぐれない方
✅ 普段から持病があるorいつも不調である（ex）肩こり、頭痛…他）等体調不良を抱えている方
✅ 様々なハンディに適した健康づくりや健康維持のやり方が分からず困っている方
✅ ダイエットしたい方
✅ 太りたい方
✅ 次の健診で引っ掛かりたくない方
✅ 既にメタボでなかなか改善しない方
✅ メタボ対策で受けた指導での行動計画を継続するのが辛いと思われている方
✅ 健康な体づくりに関心がある方や日常的に健康を意識させられるような事柄を抱えている方
✅ 忙しくて運動がどうとか健康のことを考えている暇はない、と思われている方
✅ 体力もしくは気力、或いはその両方が減退していると思われている方
✅ お子様の健康、発達・成長、生活環境などの子育てをめぐる悩みがある方
✅ ご家族様の老齢化に伴う健康、生活環境などのをめぐる悩みがある方
（対象者については相談者ご本人様やお子様・ご家族様のどちらでもお受けします）
✤自薦もしくはご関係者の方からの他薦
◆事前に準備するもの◆
一般健診、人間ドック、遺伝子検査等の結果や薬剤処方の状況等を踏まえての相談をご希望の場合には、結果票や処方箋のコピー（PDFもしくは写真撮影様式pngかjpg）をご用意の上、お申込み後のやりとりのメールで送付ください。
回数： 1回
時間： 40分
費用： 10,500円（税込）
備考：
本費用には以下3点にかかる一連のメールやりとり作業を含みます。
①事前の相談内容確認（必要に応じて検査データ等取付）
②当日のまとめ内容送付
③2週間後のフォロー確認・アドバイス・必要に応じての行動計画修正
