音楽/健康・癒/国際開発&国際理解コンサルティング

基本情報

一生モノの健康へ あなただけのセルフケアをプロデュース
ご自身の中にある力を引き出して、自分らしい健康生活のスタイルを創りだしてみませんか。

健康だと思う状態は人それぞれ。その健康生活を支えるのはご自身があってこそ。
「ストレッチする時間を一日一度は」「隙間時間にウォーキングを」― 健康のためと習慣づける目標に追い立てられてストレスが溜まったら元も子もありません。一方で、こうした目標を励みに行動を習慣づけるのが性に合ってストレスを解消される方もいます。

健康のご相談を受ける中で気になるのは、多くの方が、体調を良くするためのご自身のお力をまだまだ十分に使っておられないこと。 健康へと「近づく」には、何か我慢しないといけない!努力しないといけない!楽にできることなんてない!という呪縛にかかっていることもしばしば。
健康とは手が届かないものではなく、周りと比べるのではなく、❝自分なり❞にすこやかに、やすらかにいられる良い加減を知った生活だと捉えています。

本講座では、生活リズム、体調、体質、ストレス度のチェックから心身の状態を分析することを皮切りに、栄養・運動・休養面の要素を組み入れた包括的なセルフケアプログラムづくりのお手伝いをします。
まず、日常行動や所作、嗜好性など、これまで意識しなかったことまでご自身の中から掘り起こして❝潜在的な自己治癒力❞を引き出します。
そして、ご自身がこうありたいと思う健康状態を目指して維持できるよう、日常生活の中ですぐに実践できる『あなただけのセルフケアプログラム』をプロデュースします。

一般健診、人間ドック、遺伝子検査等の結果や薬剤処方の状況等を踏まえてのカウンセリングにも対応できますので、その場合にはご予約時にお申し出ください。

◆プログラム詳細◆
【セッションの流れ】(40分間)
STEP1.プレカウンセリング(5分)
お身体の可動域チェックを兼ねてリラックスできる楽な姿勢へと先導します。

STEP2.カウンセリング(15分)
ご相談内容を伺い、ご年齢層・ご相談内容に応じた項目に沿って、生活リズム、体調、体質、ストレス度をチェックします。

STEP3.行動療法その1(5分)
生活リズム、体調、体質、ストレス度で特徴的な点を皮切りに、食事の摂り方、身体の使い方、その他の日常生活の過ごし方等についての具体的な改善方法をアドバイスします。

STEP4.トライアル(5分)
アドバイスした栄養・運動・休養改善点のうち、運動については現在の状態に合ったストレッチ&エクササイズか確認するためその場で試します。

STEP5.行動療法その2(5分)
トライアル後に最適なメニューに調整した具体的な行動内容を示すとともに、その他のSTEP3で提示した行動計画案を併せて並べてみて、ご自身の日常生活に具体的にどのように取り入れられるかイメージづくりができたものを行動計画として暫定決めします。
これが自分だけのセルフケア習慣の土台作りとなります。

STEP6.まとめ(5分)
質疑応答、必要に応じた最終調整

STEP7.終了の2週間後
メール連絡により立てた行動計画の定着度をみて最終確認し、必要に応じた質問への回答やアドバイスをします。

◆こんな人におすすめ◆
年齢・性別不問です。特に以下のような方にお勧めです。
✅ 今一つ体調がすぐれない方
✅ 普段から持病があるorいつも不調である(ex)肩こり、頭痛…他)等体調不良を抱えている方
✅ 様々なハンディに適した健康づくりや健康維持のやり方が分からず困っている方
✅ ダイエットしたい方
✅ 太りたい方
✅ 次の健診で引っ掛かりたくない方
✅ 既にメタボでなかなか改善しない方
✅ メタボ対策で受けた指導での行動計画を継続するのが辛いと思われている方
✅ 健康な体づくりに関心がある方や日常的に健康を意識させられるような事柄を抱えている方
✅ 忙しくて運動がどうとか健康のことを考えている暇はない、と思われている方
✅ 体力もしくは気力、或いはその両方が減退していると思われている方
✅ お子様の健康、発達・成長、生活環境などの子育てをめぐる悩みがある方
✅ ご家族様の老齢化に伴う健康、生活環境などのをめぐる悩みがある方

(対象者については相談者ご本人様やお子様・ご家族様のどちらでもお受けします)
✤自薦もしくはご関係者の方からの他薦

◆事前に準備するもの◆
一般健診、人間ドック、遺伝子検査等の結果や薬剤処方の状況等を踏まえての相談をご希望の場合には、結果票や処方箋のコピー(PDFもしくは写真撮影様式pngかjpg)をご用意の上、お申込み後のやりとりのメールで送付ください。
総額: 7,000円
回数: ---
受講時間:
講師: まゆずみ かなえ(Kenna)
教室: オンラインレッスン
遠隔★歌de声つや肌つや小顔アップスタイリングのシニアサロン
声を出せる体づくりがミソ❣
歌好き、聴くが専門、歌は苦手— どなたでも大歓迎です。歌を使ってエイジングケアをしてみませんか。

【プログラム骨子】(40分)
STEP1.全身リセットスタート(1分)
身体の緊張ほぐし
STEP2.頭・顔・口まわりほぐし(7分)
顔まわりと口まわりに働きかける体操
STEP3.リラックス(2分)
身体の可動域を広げるストレッチと姿勢バランス
STEP4.本日の歌プログラム(25-25分+α)
一般シニア層に馴染みがある歌からチャレンジ歌も入れた構成での歌運びで計6曲程度を歌う
▶声が出ない、出しづらい方や寝/座姿勢の方にも無理ないご参加方法で先導
STEP5.クールダウンタイム(1-5分)
エクササイズやピアノ独奏をバックにリラクゼーションで呼吸を整える

【本講座の音楽プログラムで登場する歌のジャンル】
童謡・唱歌、流行歌、昭和~平成歌謡が主流。但し、ご参加者に事前に希望聴取で当日までにプログラムを組む予定で、ジャンルはこれ限りでなくご要望を踏まえて柔軟に対応します。

(ご参考)
これまで高齢者向け施設演奏の、機能訓練の趣旨も加味したご利用多数の実績経験*により、童謡・唱歌から流行歌&昭和歌謡などを中心としたコンサートプログラムのレパートリー多数有り。
*月10回に上るリサイタル・参加型コンサートを開催、コロナ禍以降の2年間(2021-2022年)でオンラインコンサート180回、オンライン経験15年以上。2023年、オーディション型紹介会社のお薦め演奏者に選定され、訪問演奏復活で未公開案件も多数獲得中。

なお、毎週ラウンジ&大手レストランBGM演奏、冠婚葬祭やコンテスト等イベント演奏支援といった日頃の演奏シーンより、歌曲含むクラシック、一般ポピュラー、JAZZはもとより、日本他の各種民俗楽曲、往年の流行歌、歌謡から最新洋楽・JPOP・KPOPやアニソン・ボカロ他、老若男女問わず幅広いジャンル・楽曲を演奏していますので楽曲選びの引き出しは多岐に亘ります。

また、講師自身は元々は保健分野を専門とし、並行して大手スポーツクラブやカウンセリング法人他のカルチャー講師やカウンセラーでも活動中で、音楽と健康をセットにした講座を各所で開講しています。

【音楽実績】(類例ブログより)
1.施設演奏
■訪問事例:
https://www.siabloom.org/news/984 ※動画有
https://www.siabloom.org/news/6568
https://kaigo.benesse-style-care.co.jp/area_tokyo/suginami/home_gd-nishiogikubo/blog/50126
■オンライン事例:https://www.siabloom.org/news/5180
■音楽と健康のハイブリッド型事例: https://www.siabloom.org/booking後段「健康サービス」項目6.&7.ご参照
2.都心ピアノラウンジ演奏
■事例:https://www.siabloom.org/news/3764
3.大手法人レストランBGM演奏
■事例:https://www.siabloom.org/news/6859
4.乳幼児親子向けレッスン(2020年まで毎週定期開催、現在新規受付休止)
https://www.siabloom.org/education
※noteへの投稿『【保存版】パパママが一番のせんせい♪乳幼児のお子さんとのおうち遊びネタ紹介』(https://note.com/siabloom_0811/n/n7d498f345539)
5.ライブ(2021年夏まで定期出演、以後休止)
■事例:https://www.siabloom.org/news/1934

【略歴】
■予防医学を入り口に多方面の分野や地域・国を跨り地球規模課題に取り組み30年超、うち公務に20年。
■フリー転身後2年間は月50名規模でカウンセリング・トレーニングを行う。
■オンライン経験は前職時より16年。

【活動の経緯・趣旨・プロフィール】
https://www.siabloom.org/profile
総額: 650円
回数: ---
受講時間:
講師: まゆずみ かなえ(Kenna)
教室: JCAIカルチャースクール 江東湾岸教室

PageTop