講師 :  竹紫 (chikushi)      (【マインドフルネス・ストレッチ&源ダンス】)

プロフィール

講師: 竹紫 (chikushi)

元現代舞踊協会会員
元臨床動作法学会会員

【マインドフルネス・ストレッチ&源ダンス】

教室

銀座6丁目教室(ヒューリック銀座ウォールビル)


渋谷教室
吉祥寺教室
船橋教室

講師紹介

・元コンテンポラリーダンス舞踊家
・元臨床動作法学会会員
・生活の木 元講師

 20代~現代舞踊に没頭し、各コンクール入選や多数の舞台出演しコンテンポラリーダンスの舞踊家として活躍
 30代、40代~子育てしながら「モダンバレエ・エンジェル」を主宰
 50代~更年期症状発症と共に心を病み、それ迄の自分の生き方に疑問を抱き、自分自身と向き合うこととなった。
呼吸法、ダンス瞑想、臨床動作法に出会い気付きを沢山得られた。自分軸と自分の本当の心に出会った。
  60代~体験、経験を活かしてマインドフルネス・ストレッチを伝授し、こころと体を健康にすることで社会貢献している。

  ・臨床動作法「身体を緩めると心がゆるむ」400人セッション
  ・生活の木で4年間、都内都下にて講師経あり
  過去講座タイトル
  =ゆる笑み美人になる=
  =アロマとダンスで人生幸転=
  =貴女に起きる出来事はあなたへのメッセージ= 


講師からのメッセージ

★マインドフルネス・ストレッチ&源ダンスで、貴女本来の輝きを呼び覚まして★
 

 まずはチャクラ呼吸で深く柔らかい呼吸をします。そして通常のストレッチとは異なる方法で身体とこころを緩めていきます。とても気持ちがよいものです。むずかしくありませんよ。
 また、源ダンスとは、人間の根源にある感情にくっついた動きなので、どなたでも誰でも動け踊れます。そ唯一無二あなたにしか出来ないダンスになるのです。技術も経験も要りませんよ~。音楽をかけ、そして声かけも致しますから自然に動けてしまいます♪癒され元気が出ますよ。

貴女が心の底から、身体の奥から本来のお力を呼び覚ませるように、そして貴女が最高に美しく輝いていくようにお手伝いさせて頂きますよ!
   

【この講座が生まれたのは?】
 私自身、50代に入ってからある事を気にし始め不安神経症になり更年期障害も相まって身体が縮こまり心を病み、やっとのこと食事を摂り生きてはいました。そんな心身が悲鳴をあげていた経験があります。
その辛い心情と固まり萎縮した身体を何とかクリアにしたいと出会ったものが3つありました。
①≪5リズムダンス≫ 
②≪臨床動作法≫
③≪マインドフルネス=呼吸法≫


心を病む体験をし、そしてこの3つのことに出会い練習してきて、お蔭様でいかに自分を正しく認め真の意味で大切にすることが重要であるか・・その学びのプロセスがあって、いまを自分らしくのびのびと生きられるようになったのです。
この体験がお役にたてるのなら是非ともお伝えしたいと、これらを融合し構築しまして講座を始動しました。


①≪5リズムダンス≫とは?
これは簡単にいいますと、ダンス瞑想です。
私達の身体の細胞にはその人特有の暮らし方や考え方思い癖、行動そして感情が組み込まれています。問題が起きたり落ち込んだりした時に状況を改善したいのなら、それらを書き換え上書きしていく必要があります。
5リズムダンスは、5つの要素を音楽を用い 手、脚、背中、腰、と動かしていくうちに細胞に染み付いてしまっていたそうしたトラウマを、無意識のうちに剥がし落としていってくれ、新たなピュアな細胞の活動を促し始めるものです。玉ねぎの皮を1枚1枚剥がすが如く真っ白な実へと辿り着くのです。つまりは本来の輝く自分自身に気付いていくのです。それが心身をとても楽な心地よいところへと運んでくれます。

②≪臨床動作法≫とは?
この療法のコンセプトは「身体を緩めるとこころがゆるむ。」です。凝り固まった身体の顔、肩や背中、膝、腰、と各部位ごとに緊張と弛緩を繰り返しサポートを得ながら自分で動かすと緩んでいきます。顔の疲れも取れます。これが驚きですが身体だけではなく心にも確実に作用し、感情をコントロールできるようになるのです。(私がサポート役をします。)

③≪マインドフルネス≫とは?
 日々の様々な情報はまず前頭葉に入りそれを海馬で記憶しようとするのですが、それが過多になってしまい、なされなくなってしまった際に頭が疲れ、果ては心身が疲れて混乱し元気をなくてしまいます。イライラも出てきます。そんな時に、マインドフルネス、つまり吸う・吐くの呼吸に没頭していくと、余分な役に立たない情報は整理され心が落ち着いてきて頭がスッキリと身体と感情は生き生きとしてきます。(呼吸法は3種類お伝えします。)

このような体験をしたお蔭で、いかに自分を正しく認め真の意味で大切にすることが重要であるか・・
その学びのプロセスがあって、いまを自分らしくのびのびと生きられるようになっています。
その事をお伝えする為に、マインドフルネスを楽しく身に付けられるようにストレッチとダンスと融合させたのが、この講座です。

【なぜ、ダンスで幸せになるの?】
 本来のダンスとは人間の根源的な感情表現です。嬉しければピョンピョンと跳ねたり両腕を大きく広げるし、悲しいと顔を下に向け胸を縮ませる、…自然と私たちのなかに組み込まれています。
 ある時私たちは生きた中で、自分でも気付かずに感情を押し込めてしまう体験をしていることが幾つもあるかも知れません。感情表現は人間に与えられたギフトだろうと考えられますがそれを押し込めるというのは本来の自分からすれば、とても苦しい事なのです。
そうした心身の細胞の奥に溜まっているかもしれない、もう役に立たないものをゆるゆると出していく事が、マインドフルネス・ストレッチと源ダンスという人間にとって根源的なものだからこそ出来うるのです。




『クラス内容の一例』
まずは、なれる最幸の自分をイメージする
  ⇓   
横になり、手で身体の部位を温めながら呼吸していく。チャクラ呼吸と名付けました
(この時、必要ならアロマ精油使用もOK)
  ⇓
座位で股関節と背骨を呼吸と共に緩め、背筋を伸ばし立て上半身の軸をとる、もしくは顔の筋肉を緩める(臨床動作法活用)又は、フラッター呼吸or葛藤手放し呼吸など
  ⇓
立位で脚、腕を使いながら呼吸を深く吸う、吐く=グランディング呼吸(地に足付ける)
  ⇓
フロア全体を使い、5つの要素を音楽に乗り講師と共に踊る。(5つの要素に関しては講座内にて)
  ⇓
トークシェアタイム(なれる最幸の自分になるヒントなど思いつく事を一つずつシェアする。=自己宣言となる為)
  ⇓
メッセージカードを引いて、いまの自分自身をよく観察してみます。=問題解決にも繋がります。



 ♡お声かけさせて頂きながら、丁寧に進めて参ります。
なれる最幸の自分になるにはどうしたら良いか?のヒントに気付けましたか?心配は要りませんよ。上記のようにメッセージカードでも、いま貴女にだけ必要な言葉を貴女ご自身が引き当てますから。
お会い出来ます事を楽しみにしております♪♡


§7つの効果§
   1、頭と身体、心もスッキリ
   2、不安、不満、不平が減る
   3、楽しみが増える
   4、お金の悩みが減る
   5、人間関係がよくなる
   6、自分に自信がつく
   7、健康になり人生がより幸せになる



・所要時間~1時間15分から2時間
      クラス内容によりかかる時間が異なります
      動きの内容はきつくありません

・お仕度~動きやすい服装、マットか大きめバスタオル、飲料水、筆記用具、基本裸足(綿の靴下かシューズOK)





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