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- 家事をしながらできるマインドフルネス瞑想【オンライン】
- マインドフルネスって聞いたことがある方も増えてきましたが
マインドフルネスとは
「今この瞬間に気づく」ということです。
私たちは無意識に過去または未来のことばかり考えて不安・恐怖・ネガティブな感情に襲われます。
マインドフルネス瞑想をすることで、
「今この瞬間」だけに意識を向けることができるようになります。
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- 費用： 月 6,000円
- 回数： 月4回
- 講師： 高松 法子
- 教室： 阿佐ヶ谷教室
- 【よみうりカルチャー恵比寿】殺陣師が贈る、女性のための護身術
- 映画やテレビの劇中の芝居で、ケンカや乱闘、暴漢に襲われるシーンを振付・指導するのは、実は殺陣師の仕事です！
皆さまの質問に沿い、すぐに使える、役立つ技を伝授します。
「力のない女性や子供でも、覚えやすく使える技があります。
難しい事をしなくても効く技を、効率よく使えるように指導します。
●２週間に１度（日曜日…
- 費用： 0円
- 回数： 全0回
- 講師： 山野 亜紀（女邦史朗）
- 教室： 護身術・恵比寿教室
- ケガをしにくい武術の身体 【太極拳式ボディストレッチ術】
- ≪ ケガをしにくい、しなやかな身体に 疲労回復力もアップします ≫
太極拳指導員の伝える 『ボディストレッチ』
柔軟性効果と筋トレ効果、
更に疲労回復も。
体の柔軟性を高めるストレッチと、足腰を丈夫にする健康法の太極拳が合体！
武術訓練由来の筋力トレーニングが合わさることで、
柔らかさと強さを併せ持つ、しなやか…
- 費用： 月 2,300円
- 回数： 月1回
- 講師： 秋山 俊行
- 教室： 新横浜教室（神奈川）
- オンライン開催 健康長寿のための栄養学講座
- 健康管理と美容に役立つ健康栄養学講座です。
免疫力をアップし健康的な身体を維持していくための食育、すぐに試せる食生活改善方法を一緒に学んでいきましょう。
食習慣や体調改善のご希望などもお聞かせください
- 費用： 4,000円
- 回数： 全1回
- 講師： 奄美 伊緒
- 教室： 銀座6丁目教室（ヒューリック銀座ウォールビル）
- ベーシックヨガ
- ベーシックヨガでは、ヨガの基本となる
呼吸法や瞑想、基本となるポーズを中心に、
丁寧にレッスンをしていきます。
ヨガをされたことのない方からご参加いただける内容で
心と身体のバランスを整えます。
【このクラスの5つの魅力】
①少人数制なので丁寧にレッスンを行います
②お家でできるホームケアのアドバイスもさせてい…
- 費用： 月 1,960円
- 回数： 月4回
- 講師： 高松 法子
- 教室： 銀座6丁目教室（ヒューリック銀座ウォールビル）
- 楽しい・気持ちい♪ストレッチ＆ウォーキング教室
- ☆元宝塚の講師によるレッスンです☆
◆ストレッチ◆
足の指から顔・頭まで、普段使わない筋を伸ばし、使う部分にはやさしい筋トレを･･･
若さとスタイルの維持に、また姿勢矯正にもオススメします！
◆ウォーキング◆
楽に歩く・正しく歩く・リズミカルに歩く・ 素敵に歩く・裸足で歩く･･･など、様々な場合の歩き方をレッ…
- 費用： 25,200円
- 回数： 全6回
- 講師： 東 三智
- 教室： 銀座6丁目教室（ヒューリック銀座ウォールビル）
- 【対面】美腸健康法
- 腸活という言葉は知ってるけど、正直言って何から取り組んでいいかわかないという方向け。
なんとなく乳酸菌をとって、発酵食品は食べているけど体に効いているのかどうかわからない。なんて事ありませんか？
しっかりと【腸】の役割やメカニズムを学んで、今すぐ楽しくゆったりと役に立つ健康法を教えます。
【講座内容】
腸…
- 費用： 3,000円
- 回数： 全1回
- 講師： 萩谷 麻美
- 教室： 麻布十番教室
- 季節のグリーンスムージー教室、ヘルシーベジィ講座
- 旬のフルーツとオーガニック野菜を使った“グリーンスムージー”を作って試食していただきます。
毎日の食生活に取り入れやすいベジライフで、体調や食生活のお悩みを解消。
健康と美容効果の高いフルーツとお野菜の栄養素や摂り方についても解説します。
健康でキレイのポイントを楽しく学んでいきましょう。
ヘルスケアに関…
- 費用： 11,500円
- 回数： 全4回
- 講師： 奄美 伊緒
- 教室：
- バレティス®で朝活レッスン
- 日々のお仕事でお疲れの皆様に向けて
ちょっといつもより早起きをしてバレティス®で気持ちよく身体を動かしませんか？？
バレティス®では、姿勢改善・体幹強化を目的とした
ストレッチ＆エクササイズを行います！！
レッスンの流れ
【姿勢チェック】-【ストレッチ】-【寝姿勢】-【四つ這い】-【座位】-【立位】-【姿勢チェッ…
- 費用： 月 7,000円
- 回数： 月4回
- 講師： 仁束 真麻
- 教室： 福岡教室（福岡県）
- 健康詩吟・ショート講座
- 全４回の健康詩吟の楽しさを知る講座です
大きな声を出して知らないうちに健康になれる詩吟独特の発声法など
詩吟の基礎を習うことできる講座です。
- 費用： 22,000円
- 回数： 全4回
- 講師： 高津川 真紀
- 教室： 高津本部教室（神奈川）
- 幸せ子宮力アップレッスン〜ツライ更年期症状編〜
- 冷え・頭痛・ホットフラッシュ・不眠・めまい・痛み・おち落ち込みやすい‥など
更年期の辛い症状に何年も悩んでいるという方のための講座です。
ヨガ、アロマ、マインドフルネス、呼吸法、リンパマッサージ、ビューティケア、アーユルヴェーダなど、様々な面から心と体のバランスを整えていきます。
お一人お一人に寄り添いなが…
- 費用： 月 18,000円
- 回数： 月4回
- 講師： 高松 法子
- 教室： 銀座6丁目教室（ヒューリック銀座ウォールビル）
- ベジたべる女
- オーガニック野菜料理でお疲れリセット！ヘルシーなベジライフの取り入れ方をご紹介します。
- 費用： 5,000円
- 回数： 全1回
- 講師： 奄美 伊緒
- 教室： 銀座6丁目教室（ヒューリック銀座ウォールビル）
- アートセラピーレッスン
- 絵を通して、知らない自分の魅力や、
問題点が見えてきます。
コロナで外出自粛の今、アートセラピーで
自分を癒してみませんか？
絵は上手に描く必要は全くありません！
自分の思い通りに課題の絵を自由に描き
心と体を見つめ直してみましょう。
人とコミュニケーションがうまく取れない！
子供やパートナー、家族が何を考えて…
- 費用： 3,000円
- 回数： 全1回
- 講師： 小濵 美穂
- 教室： 銀座6丁目教室（ヒューリック銀座ウォールビル）
- 体がほぐれてのびのび健康！ 【入門太極拳８式】
- ≪ 伸びやか運動がもたらす解放感 体がほぐれて、心もリフレッシュ ≫
ストレスや運動不足に悩んでいませんか？
始めてみましょう、太極拳で体と心のリフレッシュ。
これからもずっと、ストレスと無縁に気持ちよく動ける体であり続けたい。
解決の糸口の一つが、自分に合った運動習慣。
人は、週に３回、運動を６週…
- 費用： 月 2,360円
- 回数： 月1回
- 講師： 秋山 俊行
- 教室： 新横浜教室（神奈川）
- バレッチ(Blletch) バレエ姿勢で有酸素ストレッチ
- バレッチとはバレエを基礎とした有酸素運動です。
姿勢は見ため年齢を変えます。まずは美しい姿勢を意識しましょう。整えることで体幹も鍛えられます。
全身をほぐして簡単なバレエの動きで美姿勢に！軽い筋トレやウォーキングで衰えてきた体にスイッチON！
ダイエットにも繋ります。心地よい汗を流して楽しんでください
- 費用： 19,440円
- 回数： 全6回
- 講師： 村田 恵
- 教室：
- マタニティヨガ
- 妊娠期の不調予防・緩和・出産に向けて心と体をサポートするレッスンです。
呼吸と体の動きに意識を向けることで出産の準備にもなります✨
プライベートレッスン、オンラインレッスンなので
他の生徒さんへの気遣いや妊娠中の通学の移動時間の負担軽減、プライベートなお悩みのご相談などもお気軽にできましていただけるようなク…
- 費用： 月 4,500円
- 回数： 月3回
- 講師： 高松 法子
- 教室： オンラインレッスン
- リンパトリートメント資格認定講座
- 【講座12時間のカリキャラム】
2時間 リンパ理論
＊なぜリンパの事だけでなく身体、筋肉、自立神経などを学びます
1時間 セルフリンパレッスン
＊技術者も健康であることが大切です。その為にはセルフリンパを学びます
3時間 技術 リンパボディ（背中）
2時間 技術 リンパボディ（胸）
1時間 技術 洋服を着たままで…
- 費用： 135,648円
- 回数： 全12回
- 講師： 三村 綾子
- 教室： 新小岩教室
- こどもとママのアロマ自然療法
- お子さんや家族が風邪をひいたとき、熱が出たとき、怪我をしたとき…ママがとっさの判断で対応しなければいけない場面は多々ありますよね。
そんな時、
できるだけお薬に頼らず
副作用のない形で
安全に
でも出来るだけ早く
その時の辛い症状改善または予防をしていきたい
という方のための講座です。
毎回季節に合わせた起きや…
- 費用： 月 12,000円
- 回数： 月4回
- 講師： 高松 法子
- 教室： 阿佐ヶ谷教室
- 【オンライン】腸活講師
- 無理なく続けられる健康法知りたくないですか？？？
実は健康で素敵に輝くのに、今は【腸活】が注目をされています。芸能人の方々も続々注目をしている分野になります。
腸は≪第二の脳≫ともいわれるほど大事な臓器
腸を健康にすることで≪幸せホルモン≫が90%も出ると言われています。
日本人の2人に1人ががんにかかり、3人…
- 費用： 134,000円
- 回数： 全6回
- 講師： 萩谷 麻美
- 教室： オンラインレッスン
- 足腰・気力上昇新定番！ 【超基礎・太極拳ウォーキング術】
- ≪ 決して足音を立ててはいけない ⁈ 武術から来たユニークな足腰健康法 ≫
これほど ゆ～っくり な歩き、今まで見たことありますか？
太極拳式の武術ウォーキングで、気力上昇、足腰おとろえ知らず！
武術訓練から来た、『 背筋を正し、腰を沈めた姿勢 』
この姿勢から始まる太極拳独特の超ゆっくりウォーキングが、
無理な…
- 費用： 月 4,600円
- 回数： 月2回
- 講師： 秋山 俊行
- 教室： 新横浜教室（神奈川）
