リラックスしたい方のためのマインドフルネス

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    〈マインドフルネスって何?〉

    マインドフルネスとは、あるがまま受け入れる心を育てる瞑想練習のことです。

    瞑想という言葉はスピリチュアルに感じる方も多いかもしれませんが、もともとヨガの中でも取り入れられており、
    簡単に言うと
    『頭や心を整理する時間』
    です。


    マインドフルネスを取り入れることで集中力・生産性が上がります。
    実際、マインドフルネスにより子どもの成績が上昇した、という以下のような研究報告もあるようです。

    「カナダのブリティッシュ・コロンビア州の公立校で、9歳前後の生徒99人を対象にした研究では、毎日3分×3回の瞑想を4ヶ月おこなった生徒グループとそうでないグループとの算数の成績を比較したところ、15%高いスコアを獲得したそう

    さらに、瞑想を実施した生徒たちのほうが社会的な行動特性が24%高く見られ、攻撃性が24%低くなっていました。認知コントロール力、感情コントロール力、プラス思考、思いやり、ストレスレベルなど、すべてにおいて優れた数値が出ていた」

    〈マインドフルネスの効果まとめ〉
    ・集中力、生産性の向上
    ・不眠の解消、睡眠の質の向上
    ・うつ病や不安の緩和
    ・ストレスの軽減
    ・リラックス
    など

    『あるがままの自分』と向き合うことで日々の充実感、達成感、幸福感を感じていきましょう。
    ^ ^


    時間: 60分 (1回)

    回数: 月謝制 月4回

    日程はお問い合わせ下さい。


    費用: 10,000円(税込)


    講座詳細

    教室名 銀座6丁目教室(ヒューリック銀座ウォールビル)
    スクール名 一般社団法人日本カルチャー協会 
    開催場所 銀座6丁目教室(ヒューリック銀座ウォールビル)
    住所 東京都中央区銀座6-13-16 ヒューリック銀座ウォールビル7階
    お問い合わせ メールはコチラ
    営業時間 9:00~22:00
    定休日 不定休
    最寄駅 銀座駅2分・東銀座駅2分汐留駅5分・銀座一丁目駅7分・有楽町駅9分・新橋駅9分
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    講師紹介

    高松 法子 (たかまつ のりこ )

    子宮力アップアドバイザー

    1985年 福島県に生まれ海と山、自然に恵まれた環境で育ちました。

    1998年 アロマコーディネーターライセンス取得
    2000年 タイ ワットポーマッサージ資格取得
    2019年 全米ヨガアライアンス認定RYT200取得

    各地ホテルや旅館・リラクゼーションサロンでアロマセラピストとして従事した後
    インナービューティアドバイザーとして健康と美容をトータルでサポートさせていただいております。
    2019年からはヨガインストラクターとしても活動し、現在はマインドフルネスの指導も行っています。

    講師からのメッセージ

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