自宅でできるシニア筋トレ ~チェアトレ&タオルエクササイズ~

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講座紹介

体の重さのうち40~50%を占める筋肉。加齢による筋肉量の低下は、転倒などの危険だけでなく免疫力低下や肺炎、糖尿病などさまざまな病気のリスクも高まります。また、筋肉量が多く、歩く速度が速いほど長生きできるという研究結果もあります。
 本講座では、自宅で椅子やタオルを使ってできる下半身を中心としたエクササイズを通して、シニアの方に効果的な筋トレを行います。無理なく筋力や脚力、体幹を鍛えることができるコツや食事(栄養)についてのアドバイスも行います。筋肉量のアップや姿勢、呼吸法の改善によりダイエット効果もあります。

【レッスンスケジュール】
1部
①呼吸法・ストレッチ(10分)
②椅子トレーニング(15分)
休憩(5分)
2部
③食事指導(5分)
④椅子・タオルトレーニング(20分)
⑤振り返り(5分)


また、本講座は映画「それいけ!ゲートボールさくら組」とのタイアップ講座です。人生100年時代到来に向けて、いつまでも健康的で豊かな生活を送るための体づくりを始めませんか。


回数: 1回

時間: 60分

費用: 3,500円(税込)

備考:

レッスン時は1〜2畳ほどのスペースにバスタオルまたは座布団(あればヨガマット)を敷いて行います。
【持ち物】
・椅子(背もたれがあるほうが好ましい)
・バスタオル(トレーニング用)
・敷く用の座布団またはバスタオル(ヨガマット)
・動きやすい格好
・飲み物

【レッスンのキャンセル・振替について】
①お申し込み後のお客様都合による返金はできませんが、レッスンの日時変更は、前日23時まで可能です。

②レッスン時間を過ぎてからのキャンセルは、返金も日程変更もお受けすることができません。

③体調不良などによる当日キャンセルはできるだけお早めにご連絡ただけると助かります。


講座詳細

教室名 オンラインレッスン
スクール名 一般社団法人 日本カルチャー協会
開催場所 オンラインレッスン
住所 東京都中央区銀座6-13-16ヒューリック銀座ウォールビル7階
お問い合わせ 教室担当者へのメールはコチラ
営業時間
定休日 不定休
最寄駅 銀座駅・東銀座駅 徒歩3分
備考 オンラインレッスンは、お客様のご自宅など、お好きな場所でご参加をいただくことが可能です。     
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講師紹介

横山 礼 (よこやま あや )

25㎏痩せたダイエット先生

正しいダイエット法・ボディメイク術を伝授します。
(1)都内・川崎・横浜・オンラインを中心に、リバウンドを防ぎながら生活の中で健康的に痩せるダイエットのメソッドを伝える授業や脂肪燃焼エクササイズレッスン」を開講しています。
(2)企業様・高齢者施設・学校向けに「職場や施設でできるイストレッチレッスン」や「生活習慣予防のためのダイエット講座」等、お客様のニーズに合わせた出張セミナー・レッスンを提供しています。
(3)自身の小学校教師歴15年の経験から誕生した「給食ダイエット」のメソッドが雑誌やラジオなどのメディアに多数紹介されました。

講師からのメッセージ

はじめまして。ボディメイクインストラクターの横山あやと申します。25kgの減量に成功した経験から、現在ダイエットインストラクター・ボディメイクインストラクターとして都内・横浜・川崎のカルチャースクールやオンラインを中心に「健康的な体づくり」を目指す筋トレレッスンやダイエット講座等を開催しております。
「すべての方に生涯健康な体と心を、豊かな人生を」をモットーに運動面・食事面のサポートをさせていただきます。よろしくお願いいたします。

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