数多くの方々がスマホを手にする現代の日常生活にあって、気が付くとついつい首が前に出ていたり、目を使い過ぎたり、肩が凝ったり…というご経験はないでしょうか？
生活全般ではIT機器を触るシーンに限らず、何か物事に集中していると心身凝り固まった状態になりがちに。
そこで、こちらの講座では日常の様々な作業の合間にちょこっとできる、ゆるストレッチを行います。
息が詰まった状態を、全身ほぐしから特に顔&口周りをほぐして緩めていくゆるストレッチを身に着けて、ご自身でセルフケアしながら健康生活を送れるようにお手伝いします。
❒講座内容
■プログラム骨子■（30分）
※基本は椅子座姿勢と立位姿勢の併用。ご参加者のお身体の状態に合わせての対応可。
STEP１．全身リセットスタート（3分）
身体の緊張をほぐしていく
STEP２．呼吸・姿勢安定（5分）
呼吸と姿勢を整え身体の可動域を広げる
STEP３．頭・顔・口ストレッチ（12分）
頭～顔～口の順に部分ほぐしストレッチ
STEP４．もっともっとつやボイスにゆるストレッチ（7分）
滑舌ストレッチ⇔リズムストレッチ
STEP５．クールダウンタイム（3分）
リラクゼーションストレッチで呼吸を整える
回数： 1回
時間： 30分
費用： 950円（税込）
備考：
◎最低催行人数2名 且つ上限2名
＜機材・設備関連について＞
個人様ご利用を想定、スマホ一つで十分ご参加可能です。
※ご参加確定後にZoomアクセス先をご案内します。
＜持参するものについて＞
・スポーツタオル１枚
・水分補給用の飲料水（必要に応じて）
・動きやすい服装が望ましい
・椅子があれば望ましい
※※なお、ご参加時には、講座途中で講師から音声をオンにして欲しい旨の声掛けがない限り、開始時からご自身側のオンライン使用ツール・アプリ等の音声をオフにしておいて下さい。
