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- 【オンライン】親子で免疫力アップ！呼吸でマインドフルネス体験
- 心も体もすっきり♪マインドフルネス体験しませんか？思考をクリアにすることで、気持ちも体もリラックス出来る呼吸法をご紹介します♫
【こんなことが学べます】
お子様と一緒にできる呼吸法が学べます
ちょっとした思考の切り替えかたによって感情の波が穏やかになります
呼吸に意識を向けることでリラックスができます
こんな方を対象としています
お家でお子様とリラックス、リフレッシュしたいかた
呼吸やマインドフルネスに興味のある方
※無料のオンラインアプリ ズームにて行います。
スマホ、iPad、パソコンのいずれかがあれば可能です。
- 総額： 1,000円
- 回数： ---
- 受講時間： 1時間
- 講師： 横山 法子
- 教室： 阿佐ヶ谷教室
- ココロとカラダを整える ストレスフリーインドフルネス
- 世界のトップ企業やアスリートも実践するマインドフルネスは「ただ目の前のことに集中し、心と体をリンクさせた状態」のこと。私たちは普段無意識に過ごしていると「心ここにあらずの」マイインドレス状態になっていることがほとんどではないでしょうか。マインドフルネスを実践すると「脳疲労が減る」「集中力や想像力が高まる」「幸福感が高まる」ということが明らかになっています。 ＜この講座で学べる事＞ ・マインドフルネスとは？の基本の話 ・実践 毎回様々な実践を通してマインドフルネス体験をし、脳疲労やストレスの軽減、心の波を穏やかにする、集中力や幸福感を高めるなどの体感に繋がる時間を作ります。
- 総額： 2,500円
- 回数： ---
- 受講時間： 1時間
- 講師： 横山 法子
- 教室： オンラインレッスン
- 自分の可能性を引き出すセルフコンパッション
- ＜この講座はこんな方におススメです＞
｢不安や恐怖から物事を先延ばしにする傾向がある｣
｢失敗したことに対して自分を強くせめてしまう」
｢自分は周りより劣っていると感じる｣
「落ち込むことが多い」
「一度落ち込むとしばらく回復できない」
「仕事でなかなか成果が出ない」
「物事に責任を持ちたくないと感じる」
「感情のコントロールが出来なくなる」
「少しのストレスでも大きなダメージを受けてしまう」
・・・という方に
セルフコンパッションとは？
セルフ＝自分自身
コンパッション＝思いやり・慈悲、を組み合わせた言葉で、直訳すると「自分への思いやり」を意味します。
欧米のエグゼクティブや企業に取り入れられ、ストレスマネジメントやメンタルヘルスケアにおいて高い効果を挙げているのがこのセルフコンパッション、自分に思いやりを向けるワークです。
①｢自分に対する優しさ、思いやりを向ける｣
②｢苦しみや辛さは人間に共通する体験であると認識すること｣
③｢マインドフルネス｣
の３つのワーク通して、ありのままの自分を受け入れ、自分に優しさを向けるための
脳のエクササイズの時間です。
＜この時間で学べる事＞
・メンタルを落ち着かせ、安定した心の保ち方が分かります
・本来の自分の能力の発揮のさせ方が分かります
・日々の生産性や仕事のパフォーマンスを向上させることに役立ちます
・自分を自分で癒す方法が分かります
・辛いことや困難なことにも負けない強い精神力、落ち込んでも早く立ち直ることができる回復力を養うことができます。 - 総額： 600円
- 回数： ---
- 受講時間： 1時間
- 講師： 横山 法子
- 教室： オンラインレッスン
