美容・健康・ビジネス
- 企業向け 社員のパフォーマンスを向上させるマインドフルネス
- 〈マインドフルネスって何？〉
マインドフルネスとは、あるがまま受け入れる心を育てる瞑想練習のことです。
瞑想という言葉はスピリチュアルに感じる方も多いかもしれませんが、もともとヨガの中でも取り入れられており、
簡単に言うと
『頭や心を整理する時間』
です。
マインドフルネスを取り入れることで集中力・生産性が上がります。
実際、マインドフルネスにより子どもの成績が上昇した、という以下のような研究報告もあるようです。
「カナダのブリティッシュ・コロンビア州の公立校で、9歳前後の生徒99人を対象にした研究では、毎日3分×3回の瞑想を4ヶ月おこなった生徒グループとそうでないグループとの算数の成績を比較したところ、15%高いスコアを獲得したそう
さらに、瞑想を実施した生徒たちのほうが社会的な行動特性が24%高く見られ、攻撃性が24%低くなっていました。認知コントロール力、感情コントロール力、プラス思考、思いやり、ストレスレベルなど、すべてにおいて優れた数値が出ていた」
〈マインドフルネスの効果まとめ〉
・集中力、生産性の向上
・不眠の解消、睡眠の質の向上
・うつ病や不安の緩和
・ストレスの軽減
・リラックス
など
アメリカを筆頭に、日本でも大手企業は朝の朝礼タイムにマインドフルネスを取り入れています。
マインドフルネスの時間をそ通して、社員様お一人お一人の可能性を引き出し、会社全体の活性化を図っていきませんか？ - 総額： 0円
- 回数：
- 受講時間：
- 講師： 横山 法子
- 教室： 銀座本部
- 業種別 印象アップメイクレッスン
- 第一印象は会って5秒で決まるというのは聞いたことがありますか？
つまり、どんなに良いコンテンツを持っていても、すごいノウハウを知っていても、第一印象が良くなければ
クライアントさんに話を聞いてもらうことすら出来ないということです。
この講座では、相手が話さを聴きたくなる雰囲気づくり、メイク、心づくりの指導をさせていただきます。
《どんな良いことがあるの？》
男性も女性も、メイクアップをしっかりと学ぶことで自己肯定感が高まり、自信を持って相手と話すことが出来るようになります。
そして
・社内に良い雰囲気作り
・業績アップ
・離職率軽減
などにも繋がります - 総額： 0円
- 回数：
- 受講時間：
- 講師： 横山 法子
- 教室： 銀座本部
- 自分のパフォーマンスを上げるセルフコンパッション
- ＜この講座はこんな方におススメです＞
｢不安や恐怖から物事を先延ばしにする傾向がある｣
｢失敗したことに対して自分を強くせめてしまう」
｢自分は周りより劣っていると感じる｣
「落ち込むことが多い」
「一度落ち込むとしばらく回復できない」
「仕事でなかなか成果が出ない」
「物事に責任を持ちたくないと感じる」
「感情のコントロールが出来なくなる」
「少しのストレスでも大きなダメージを受けてしまう」
・・・という方に
セルフコンパッションとは？
セルフ＝自分自身
コンパッション＝思いやり・慈悲、を組み合わせた言葉で、直訳すると「自分への思いやり」を意味します。
欧米のエグゼクティブや企業に取り入れられ、ストレスマネジメントやメンタルヘルスケアにおいて高い効果を挙げているのがこのセルフコンパッション、自分に思いやりを向けるワークです。
①｢自分に対する優しさ、思いやりを向ける｣
②｢苦しみや辛さは人間に共通する体験であると認識すること｣
③｢マインドフルネス｣
の３つのワーク通して、ありのままの自分を受け入れ、自分に優しさを向けるための
脳のエクササイズの時間です。
＜この時間で学べる事＞
・メンタルを落ち着かせ、安定した心の保ち方が分かります
・本来の自分の能力の発揮のさせ方が分かります
・日々の生産性や仕事のパフォーマンスを向上させることに役立ちます
・自分を自分で癒す方法が分かります
・辛いことや困難なことにも負けない強い精神力、落ち込んでも早く立ち直ることができる回復力を養うことができます。 - 総額： 0円
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- 講師： 横山 法子
- 教室： 銀座本部
