太極拳
- 軽やかな動きを身につける【太極拳式身体操作能力開発術】出張
- ≪ 筋肉だけではなかった！ 軽やかな身のこなしを作る 丹田骨格ストレッチ とは？ ≫
『太極拳をしている人の持つ身体能力』 と聞いて、あなたはどんなものを思い描きますか？
「ゆっくり動いているばっかりだから、なんか、もっさりしてるんじゃないの？」
とお思いでしょうか？
太極拳の動作は、よく観察すると、
一本足だけで立ったり、姿勢を急に潜り込ませたり、
ゆっくり動いているかと思えば、突然に「パッ」と素早い動きを織り交ぜてくるという、
真似てみると、これが意外にも軽やかさが必要で、
難しいものであったりするのです。
太極拳は、その動作を日々くり返していくことで、
体の柔軟性を高める効果や、足腰を丈夫にする筋トレの効果、バランス力を高める効果が、
まんべんなく行える、非常に有効な健康術です。
この講座では、その太極拳の動きから選びぬいた身体のほぐし伸ばし方や、
足腰強化、太極拳の視点からアプローチする身体バランス能力の開発を行っていきます。
特に、身体の伸ばし方では、
筋肉のストレッチだけではなく重要となるのが、
骨格をストレッチしていくということです。
この時に丹田（下腹部）や命門（腰）の動きを積極的に用いることが身体操作能力を高めることに大きく関係しているということをお伝えしていきます。
また、太極拳を続けている方の中にも、
「種目が高度になってきたら、だんだん身のこなしが難しくなってきた」、
と悩まれるケースもあることでしょう。
これは、筋肉の伸ばしに偏りすぎて、骨のほぐしに意識を向ける機会がなかったのかもしれません。
また、丹田の動きをバランスアップにつなげる機会がなかったのかもしれません。
手に入れましょう。いくつになっても若々しい、軽やかボディ。
まずは体験してみましょう、太極拳式身体操作能力開発術。
- 総額： 0円
- 回数：
- 受講時間：
- 講師： 秋山 俊行
- 教室： 銀座本部
- 足腰・気力上昇新定番！ 【太極拳ウォーキング術】出張
- ≪ 決して足音を立ててはいけない !? 武術から来たユニークな足腰健康法 ≫
これほど ゆ～っくり な歩き、今まで見たことありますか？
太極拳式の武術ウォーキングで、気力上昇、足腰おとろえ知らず！
武術訓練から来た、『 背筋を正し、腰を沈めた姿勢 』
この姿勢から始まる太極拳独特の超ゆっくりウォーキングが、
無理なく足腰の筋力をアップ。
通常の歩行と違い、一切腕を振ってはならない、
片足立ちしても沈めた腰を上げてはならない、
胸や腰に余分な力を入れてはならない、
そして絶対に足音を立ててはならないという、完全トレーニング型ウォーキング。
歩くだけで、自然に大腰筋、腸骨筋や大臀筋などの体幹筋
そして、大腿四頭筋やハムストリングス等、体重を支える脚をトレーニングします。
その秘密は、武術鍛錬。前進、後退、横歩き、そのどれにも存在する
一見しただけでは分からない 『 回転運動 』。
普通の太極拳が、両腕を用いて姿勢のバランスを取りやすいのに対し、
このウォーキングでは腕を用いないため、身体を支え、安定した姿勢を保ち続けるためには
体幹や足腰の筋力がより強く求められ、脚部筋力の維持増強の効果は、より高いといえます。
骨盤を支える筋肉がつくと、腰が強くなり、姿勢も安定し、
身体のバランス力がぐんぐんアップ！
同じ場所で静止して行うトレーニングとは大きく違い、
脚を使い、移動し続けることで有酸素運動としての効果も同時に期待できます。
体幹バランスに余裕が生まれると、
普段の生活でぐらついたり、ふらついたり、
転倒したりする不安からも解放されます。
始めのうちは、軽く腰を落としただけでも体重がジワリジワリと脚に掛かってきます。
10歩進んだだけでも、なかなかの手応え。
回数を重ねていくと、、進める距離が段々と伸びてくることで
バランスがつかめてきたことが自覚でき、
筋力が付き始めると、更に安定感が出てくるのが実感出来るようになり、
少しずつ深く腰を落としていっても、全くグラつかない
しっかりとした足腰に変わっていきます。
上達すると、骨盤の角度によって脚がアーチ状を形成し、
スプリングのように体重を受け止めていることが体感できるようになります。
「以前からやっているスポーツの安定感が増して、もっと楽しめるようになった」
「体の軸が解るようになって、自然に背筋が良くなった」
「足の指が地面をつかむ感覚の大切さがわかった」 という声が寄せられています。
全身をゆるめて行うので、キツくありません。
広い場所も要りません。室内でもＯＫ
さあ、体験してみましょう、身体が喜ぶ鍛え方。身体づくりに、太極拳ウォーキング。
- 総額： 0円
- 回数：
- 受講時間：
- 講師： 秋山 俊行
- 教室： 銀座本部
- 体がほぐれてのびのび健康 ！ 【入門太極拳８式】出張
- ≪ 伸びやか運動がもたらす解放感 体がほぐれて、心もリフレッシュ ≫
ストレスや運動不足に悩んでいませんか？
始めてみましょう、太極拳で体と心のリフレッシュ。
これからもずっと動ける体であり続けたい。
そこに、数百年の歴史を持つ太極拳が、現代人の悩みに応えます。
日本の武術太極拳界を統括する日本武術太極拳連盟によって作成された、
未体験の方にも学びやすい、８つの動作で作られた「入門太極拳」
太極拳の持つ全身運動効果は、
体を芯から温め、
硬直しがちな筋肉、筋膜を動きやすい状態へ。
太極拳の最も特徴的な 「力を抜く」 「正しい姿勢」 を用いた運動を通じて、
背筋の歪みも自然に予防。
更に、リラックスの効果も高いので集中力も高まりやすく、
ストレスからも影響を受けにくくなります。
体がほぐれていくことで徐々に全身が弛緩され、副交感神経が働き始めると、
呼吸も深くゆったり、気持ちも穏やかに。
この太極拳特有のゆっくりとした柔らかい運動は、
年齢や体格を問わず始めやすく、
運動習慣には最適です。
手に入れましょう。解放感あふれる、健康体。
まずは体験してみましょう、身体が喜ぶ運動法。太極拳で、のびのび生活。 - 総額： 0円
- 回数：
- 受講時間：
- 講師： 秋山 俊行
- 教室： 銀座本部
